Capacidades Físicas
Si el objetivo del CrossTraining es lograr una competencia física óptima, entonces se deben considerar todas las habilidades físicas generales. Estas son sus definiciones:
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Resistencia-Cardiovascular.png)
Resistencia cardiovascular/respiratoria
La capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar oxígeno.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Resistencia-Estamina.png)
Resistencia (estámina)
La capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Fuerza.png)
Fuerza
La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Flexibilidad.png)
Flexibilidad
La capacidad de maximizar el arco de movimiento en una determinada articulación.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Potencia.png)
Potencia
La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para aplicar fuerza máxima en tiempo mínimo.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Velocidad.png)
Velocidad
La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Coordinacion.png)
Coordinación
La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos en un movimiento distintivo singular.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Agilidad.png)
Agilidad
La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Equilibrio.png)
Equilibrio
La capacidad de controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.
![](http://www.northbox.es/wp-content/uploads/2015/08/Iconos_CrossFit_Precision.png)
Precisión
La capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.
CrossTraining como complemento para otros deportes
CrossTraining es la herramienta perfecta para sacar el máximo partido a tu rendimiento deportivo en otras disciplinas.
Al desarrollar equilibradamente las 10 competencias físicas vamos a obtener un plus en cada una de ellas. Esto sin duda nos ayudará en el deporte específico que practiquemos a nivel amateur, o en el que ya somos especialistas profesionales, ya que todos los deportes requieren de estas habilidades en mayor o menor medida.
CrossTraining es un deporte inclusivo, desde el que animamos y alentamos a todos nuestros atletas a que practiquen otros deportes como natación, fútbol, baloncesto, tenis, atletismo, artes marciales…porque estamos convencidos de la compatibilidad con nuestro deporte y sistema de entrenamiento, y también de la gran mejoría que obtendrán en sus respectivas disciplinas.