Iniciación "On Ramp"
Curso de iniciación al CrossFit
El On Ramp de North Box es un programa diseñado para aprender los 9 movimientos funcionales básicos del CrossTraining, ejecutarlos con la técnica correcta cumpliendo con todos los patrones de movimiento de cada uno de ellos.
Esto te permitirá ganar seguridad, confianza y eficiencia en los movimientos y te preparará física y mentalmente para los esfuerzos posteriores en los entrenamientos de nivel.
El On Ramp está compuesto de 3 clases de una hora. Estas clases son específicas para aprender los movimientos funcionales y de Weightlifting básicos y también conocer como se realizan una serie de movimientos variados:
- On Ramp 1 (Air Squat, Front Squat, Overhead Squatt, Shoulder Press, Push Press, Push Jerk)
- On Ramp 2 (Deadlift, Power Clean, Power Snatch)
- On Ramp 3 (Row, KB Swing, Wall Ball, Push-ups, Pull-ups, Bar Dips, etc.)
Es necesario que sigas el orden establecido para que en una semana tengas hecho el curso y te puedas meter de lleno en el nivel 1 (The Rookie)
